Полезный завтрак – это как?
В современном обществе бытует мнение – для того чтобы быть стройным и здоровым необходимо утром покушать побольше, в обед поменьше, а ужин и вовсе “отдать врагу”. Давайте поговорим о том, что такое на самом деле правильный и здоровый завтрак.
Для начала отметим главные преимущества правильного приема пищи в утреннее время.
- Психическая энергия поднимается вверх, что увеличивает память, силу ума и разумность.
- Немедленно после приема пищи появляется ощущение радости.
- Увеличивается психический и физический тонус, который обычно сохраняется в течении первой половины дня.
- Если вы болеет хроническими заболеваниями, то правильный прием пищи вернет вам нормальное здоровье.
- Правильное утреннее питание не требует восстановления сил после еды, что увеличивает количество рабочего времени.
- Длительное питание по этой схеме вылечивает глубокую депрессию и серьезные поражения иммунитета.
- Это питание не требует длительного приготовления, что уменьшает трату времени.
- Оно постепенно улучшает характер, делая его более жизнерадостным и оптимистичным.
Завтракать лучше всего с 6 до 8 утра.
Именно в это время поднимается Солнце, что увеличивает движение жизненного воздуха в организме. Появляется активность пищевода, желудка и кишечника. Это ощущается обычно как “подсасывание” в области живота. Обычно человек в это время плотно кушает. Но это тянущее чувство в животе означает лишь то, что активизируется деятельность праны (жизненного воздуха) в организме. Прана побуждает к деятельности мышечную стенку кишечника. Поэтому в животе возникают всевозможные перистальтические движения.
Так что это не голод! Однако в большинстве случаев если не покушать утром, то появляются всевозможные физические и психические беспокойства.
Поэтому если вы хотите позавтракать, то лучше всего сделать это с 6:30 до 8.
В это время при прохождении Солнца через линию горизонта как раз и возникает активизация движения жизненного воздуха.
Для правильной организации питания утром нужно понять, что Солнце еще не поднялось и поэтому сам завтрак должен состоять из вполне определенных продуктов. Это те продукты, которые способны перевариться под воздействием еще слабого Солнца и уже ослабленной Луны.
Так как пищеварение утром слабое, нет смысла на завтрак кушать очень плотно, это вызовет только снижение сил и болезни.
Также следует отметить, что пик активности в организме происходит с 8-9 утра.
поэтому к этому времени пища должна быть уже съедена, чтобы она начала перевариваться вовремя.
Что кушать на завтрак.
Следует помнить, что утро – это время благости (оптимизма и счастья), и поэтому пищеварение должно быть тоже в благости. Существуют продукты, которые имеют благостный, оптимистический характер. Продукты, которые дают организму возможность лучше настроиться на утреннюю силу оптимизма и счастья и зарядиться этим на весь день.
Итак в основном это:
- почти все фрукты
- молочные продукты
- ягоды
- орехи
- сладкие специи
- варенье
- мед
- сахар.
Имеет серьезное значение в питании время года. Например, весной и летом завтрак должен включать в себя:
- сухофрукты (например курагу , чернослив, сушеную грушу, сушеные яблоки, изюм, инжир, финики).
- свежие фрукты (если у вас сильный огонь пищеварения и после завтрака вы не чувствуете метеоризм или тяжесть в животе, слабость)
- орехи (грецкие, иногда можно фундук, миндаль, редко – арахис)
- специи (утренние специи – зеленый кардамон, корицу, фенхель, анис, бадьян, шафран, кумин, тмин, мяту, мелису, барбарис, корень солодки)
- молочные продукты ( сливочное масло- 2 раа в неделю, молочные сладости, сметана, ряженка, сыр, творог, сметана, сливки).
- зелень
- хлеб бездрожжевой