10 признаков обезвоживания организма

bezstarosti

Хорошо работающий организм регулирует поступление жидкости чувством жажды. Так почему же такое пристальное внимание к воде?

Дело в том, что чаще всего проблемы возникают из-за того, что многие забывают пить простую воду. Они пьют кофе, чай, соки, смузи,  компоты, квас и прочее… но только не воду.

Но именно из-за нехватки воды в организме нарушается обмен веществ, не выводятся токсины, происходит обезвоживание и преждевременное старение.

Помните, старости не бывает: есть обезвоживание и загрязнение организма…!

Проверьте себя на наличие следующих признаков обезвоживания. Если вы заметите у себя хотя бы один из них –  немедленно исправляйте ситуацию!

Читайте также: “Как правильно пить воду”

Признаки обезвоживания

  1. Сухость во рту – это самый очевидный симптом, что вашему организму нужна вода. В этот момент ваш организм уже начинает испытывать обезвоживание. Он требует ни чай, ни сок, или другую жидкость, а именно воду!
  2. Сухая кожа. Наша кожа отражает буквально все, что происходит с организмом внутри. Если вы чувствует сухость кожи, то вероятнее всего это  связано с нехваткой воды в организме.
  3. Изредка сильная жажда. Бывало у вас такое, что вы пьете, пьете и все ни как не можете напиться. Поздравляем, ваш организм  обезвожен. Это уже не просто сухость во рту, а  довольно серьезное обезвоживание, во время которого мозг начинает активно требовать воду. Очень сильно организм обезвоживает алкоголь, поэтому с похмелья всегда так хочется пить.
  4. Сухость в глазах. Если вы чувствуете сухость в глазах, даже легкий зуд, белки словно налиты кровью, то срочно пойдите и попейте воды. Когда воды в организме становится недостаточно, наши слезные канальцы сохнут. Это может нанести немалый вред глазам.
  5. Уменьшение объема мочи и изменение ее цвета (она становится темной). Организм каждого из нас индивидуален и определить норму объема мочи в сутки не всегда легко . Но если  вы заметили изменения в характере своего мочеиспускания, задумайтесь, сколько же воды вы пьете!
  6. Учащение пульса. Когда кровь в системе кровообращения теряет воду, она становится  более вязкой, ее объем уменьшается, она медленнее циркулирует.Поэтому  увеличивается нагрузка на сердце,  нарушается кровообращение, а ваши органы не получают достаточно кислорода.
  7. Дискомфорт и  боли в суставах. Большинство из нас частенько испытывают  дискомфорт и боли в суставах. У некоторых это  возникает после бега или прыжков. Наш организм продуман до мелочей: хрящевые диски на 80% состоят из воды, чтобы суставы не перетирались, особенно при интенсивных нагрузках. Поэтому хроническая нехватка воды начинает вызывать болезненные ощущения!
  8. Уменьшение мышечной массы. Также как  хрящи и суставы, наши мышцы тоже на 50% состоят из воды. Естественно предположить, что при нехватке воды в организме, при его обезвоживании, теряется влага –  соответственно и уменьшается объем мышечной массы. Все тренеры и диетологи пришли к выводу, что даже во время тренировки необходимо периодически пить воду.
  9. Хроническая усталость и сонливость. Если организму не хватает воды, он начинает её  заимствовать  изнутри ( в том числе и из крови). Это  приводит к недостатку кислорода, переносимого ко всем органам, что и является причиной вашей постоянной сонливости и усталости. И вот день за днем вы все больше чувствуете себя усталым, не высыпаетесь даже после 8-ми часов крепкого сна, да и кофе вас уже перестает бодрить, вы все равно спите на ходу. Пейте воду!
  10. Проблемы с пищеварением. Важно увлажнять слизистую полости рта, но это относится и ко всей пищеварительной системе. Без необходимого увлажнения количество и плотность слизи в желудке уменьшается, что позволяет желудочной кислоте наносить вред вашим внутренним органам. Это обычно ведет к тому, что мы называем изжогой и расстройством желудка.

Читайте также: “Щелочная вода Coral Mine – секрет японцев-долгожителей!”

Количество воды, которое может удерживать наш организм, с возрастом уменьшается . Когда мы становимся старше, необходимо сознательно увеличивать потребление воды. Хотя признаки преждевременного старения более очевидны внешне, тот вред, который обезвоживание наносит внутренним органам, в конечном счете будет ощущаться еще в течение долгого времени. Cуточная потребность в воде взрослого человека равна 30-40 г на 1 кг веса тела. Придерживайтесь  питьевого режима в течение всей жизни!

Будьте здоровы и энергичны всегда!

Related Posts
About Olga Prok
Comments ( 6 )