9 главных способов сохранить молодость, красоту и здоровье
1. Здоровый Образ Жизни и соблюдение баланса во всем. Умейте вовремя остановиться точно так же, как и легко себе позволить. Умеренность и сбалансированный образ жизни – важнейшие шаги к замедлению старения и сохранению молодости на долгие …Учитесь слушать свое тело – оно не обманывает!
2. Регулярные физические упражнения, включающие растяжки – важнейший шаг к омоложению. Из всех способов стать моложе физические упражнения дают САМЫЙ БЫСТРЫЙ результат!
Японцы, например, в свои 60 лет выглядят на 45 именно потому, что ведут активный образ жизни, регулярно делают упражнения и расслабляют тело в горячих источниках.
3. Oчищение – выведение токсинов, шлаков, ядов, продуктов распада.
- Пейте минимум 1,5 – 2 литра чистой ощелоченной воды в день. Вода естественным образом чистит организм.
- 50% пищи, которую Вы получаете ежедневно, должны составлять овощи и фрукты, желательно не обработанные термически.
- Пища должна содержать достаточное количество клетчатки для нормального функционирования кишечника. Поэтому в рационе обязательно должны быть каши, зерновой хлеб, отруби.
- Исключите пищу с консервантами, стабилизаторами и красителями. Организм не знает, как их переработать и откладывает в межклеточном пространстве в виде шлаков.
- Периодически 2-3 раза в год принимайте биоактивные добавки, продукты, выводящие токсины и шлаки из кишечника, печени (фандетокс), чистящие кровь и лимфу.
- Полезно регулярно пропотеть, посещая баню, или в результате хорошей физической нагрузки. С потом организм выбрасывает большое количество шлаков.
- Пейте чистую воду. Утром натощак выпивайте 1-2 стакана теплой воды, чуть подкисленной соком лимона. При этом омывается и запускается работа ЖКТ.
- Питайтесь чаще и ешьте меньше! Когда человек ест редко, организм испытывает стресс, он начинает удерживать калории и жир из страха голода, в результате вес держится или увеличивается. Кроме того после большого перерыва в приемах пищи мы съедаем гораздо больше, чем требует удовлетворение чувства голода.
- Не совмещайте мясо с продуктами, содержащими крахмал и углеводы, в один прием пищи. В противном случае не переваренные остатки пищи оседают в кишечники очень надолго, отравляя организм. (Таблица совместимости продуктов).
- Тщательно пережевывайте пищу до жидкой кашицы.
- Сократите до минимума разнообразие продуктов, которые вы съедаете за один прием пищи.
- Не нужно каждый прием пищи устраивать организму Новый год. Он отложит эти килограммы в кишечнике на годы.
- Если вы не можете обойтись без кофе, пейте натуральный черный кофе без молока и сливок. Эти продукты несовместимы.
- Пейте хороший зеленый чай. Он выводит холестерин, способствует хорошему пищеварению, обладает антиоксидантными свойствами, укрепляет иммунитет, продлевает молодость кожи. Норма зеленого чаепития – 0,5 литра в сутки
- В вашем рационе после 35 лет обязательно должны быть жирные кислоты ОМЕГА 3, которых много содержится в жирных сортах рыбы, например в сельди и красной рыбе. Омега-3 кислоты необходимы для здоровья сердца и сосудов, профилактики инфаркта, для нормализации давления и улучшения работы мозга.
5. Наполнение организма белком – основным материалом для строительства клеток и поддержания молодости тела: орехи, бобовые, рыба и т.д., биодобавки белка (аминокислот), Би-лурон
6. Потребление антиоксидантов для защиты клеток от свободных радикалов. Вот некоторые из основных антиоксидантов:
Витамины А, С, E, В12, К, Р (флавоноиды), коэнзим Q10, фолиевая кислота, бета-каротин, минералы – цинк, селен, сера, медь, марганец, железо и др. Самыми мощными антиоксидантами считаются витамины А, Е,С и селен.
7. Поддержание гормонального фона – Витамин E, фолиевая кислота, цинк, селен, медь, бор.
8. Укрепление иммунитета
- Качественное разнообразное питание.
- Прием витаминов С, А, Е и других.
- Своевременный отдых, пребывание на свежем воздухе, солнечные ванны.
- Физическая активность.
- Позитивные эмоциональные состояния.
9. Забота о коже лица
Для поддержания молодости кожи лица жизненно необходимы:
- Позитивные эмоции, гибкость, легкость и открытость.Они делают лицо чистым и светлым, уменьшая возраст.
- Косметика, подобранная соответственно возрасту и типу кожи, с содержанием коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты, плаценты.
- Маски для лица 2-3 раза в неделю (очищающие, питательные, отбеливающие, подтягивающие – по сезону и потребности кожи).
- Гимнастика для лица – специальные упражнения, подтягивающие мышцы лица, чтобы противостоять силам гравитации и исключить обвисание щек и век, образование носогубных складок и второго подбородка. Следом за мышцами подтянется и кожа.
Умеренное пребывание на солнце. Защита кожи от солнечной радиации. Для этого пользоваться кремами с фильтром. Чем старше женщина, тем это правило жестче.
