15 самых эффективных разгрузочных дней
Подавляющее большинство людей считает, что разгрузочные дни помогают похудеть. Есть и такие любители «разгрузиться», которые постоянно то едят одни огурцы, то пьют один кефир. Обязательно ли проводить разгрузочные дни и для чего они предназначены?
Сами по себе разгрузочные дни процесс сжигания жира не ускорят. Разгрузочные дни предназначены для помощи кишечнику и печени, изначально они применялись в диетах бодибилдеров, которые, как известно, перенасыщены белком. А избыточный протеин сам по себе «забивает» пищеварительный тракт и ведет к проблемам со стулом. Вот для того, чтобы «сбросить шлаки», «качки» и придерживаются схемы «один разгрузочный день в неделю».
Разгрузочные дни, в конечном итоге, способствуют выведению шлаков, но работают они не как средство быстрого реагирования, а как своеобразная помощь выделительной системе, которая на страивает ее на эффективную работу.
Разгрузочные дни можно применять 1-2 раза в неделю.
Читайте также: “Программы глобальной очистки всех систем организма”
Показания и противопоказания к разгрузочным дням
В зависимости от полноты соблюдения этих правил, разгрузочные дни могут приносить, как пользу, так и вред. Кроме того, для некоторых людей разгрузочные дни вообще противопоказаны.
К ним относятся: больные сахарным диабетом, истощенные длительной болезнью, страдающие от заболеваний желудочно-кишечного тракта. Нежелательно разгружаться во время менструации, ведь организм и так испытывает стрессовую ситуацию и ослабевает в это время.
В то же время разгрузочные дни показаны при лишнем весе, для очищения кишечника, при заболеваниях почек (арбузный), сердца (картофельный) и суставов (огуречный). Но начинать их проведение стоит, все-таки, после консультации с врачом, дабы избежать нежелательных последствий.
Разгрузки во время беременности и кормления грудью допустимо проводить только после общения с наблюдающим гинекологом и обсуждения с ним меню разгрузочного дня.
Читайте также: “Нормализует ваш вес и обмен веществ – супер-коктейль Веган-Шейк”
Виды разгрузочных дней
1. Кефирный день
Пожалуй один из самых популярных. И это неудивительно, ведь о пользе кефира говорят все врачи. В такой день Вы просто выпиваете 1-1,5 литра нежирного кефира (1%), разделяя его объём на 5-6 раз. Вместо простого кефира Вы можете так же использовать биокефир или простоквашу. Т.о. очищается весь организм (в особенности желудочно-кишечный тракт), улучшается цвет лица, вы будете чувствовать себя легко и бодро.
2. Творожный день
Для этого дня вам понадобится 600 грамм обезжиренного творога, который можно заправлять нежирной сметаной. И в течение дня вы через равные промежутки времени съедаете по 100 грамм творога, т.е. делите весь творог на 6 приёмов. С утра можете выпить чёрный кофе с молоком(без сахара!), а так же за день выпиваете 2 стакана отвара шиповника. И конечно не забываем пить воду.
3. Творожно-молочный день
Вам понадобится 400 гр. творога и 800 мл. нежирного молока. 4 раза в день ч-з равные промежутки времени вы съедаете по 100 гр. творога и выпиваете 200 мл. молока.
4. Чайный день
О целебных свойствах зелёного чая всем известно давно, он очищает и оздоравливает наш организм. Поэтому, Чайный разгрузочный день считается одним из самых полезных. В течение такого дня Вы ничего не едите, а только пьёте зелёный чай (без сахара) и воду. За день постарайтесь выпить около 3х литров.
5. Гречневый день
Почти все крупы необычайно полезны. Кроме того они очень сытные. Гречку называют “царицей круп”, т.к. она содержит много белка и др. полезных элементов. И именно поэтому советуется устраивать разгрузочные дни именно на гречке. За день Вам не следует съедать большое количество гречки, Вам будет достаточно отварить один стакан , которого хватит на весь день. Сочетать такой день можно как с обычной водой, так и с 1% кефиром (около 1 литра)
Вместо гречки в таких же пропорциях можно употреблять рис. Он так же благоприятно влияет на наш организм и кроме того хорошо выводит воду.
6. Шоколадный день
В такой день Вы можете съесть 1-2 плитки горького шоколада, разделив его на 5-6 раз. От такого разгрузочного дня вы получите не только очищение организма, но и массу удовольствия =)
7. День на соке
В такой день Вы выпиваете около 2.5 литров свежевыжатого сока из любых фруктов и овощей.
8. Огуречный день
Он считается одним из самых полезных овощных разгрузочных дней. Просто съедаете около килограмма огурцов в течение всего дня, в любое время. И не забывайте о воде! Можно точно так же вместо огурцов использовать перец или тыкву.
9. Картофельный день
Запекаете 1 кг. картофеля в духовке, или варите. И едите его в течение всего дня. Очень сытный день, идеально подходит для тех кто привык к картошке.
10. Яблочный день
Яблочный сок отлично влияет на стенки желудка, и на всю пищеварительную систему. Съедаете 1.5 кг. свежих или печёных яблок, и пьёте яблочный сок (без сахара).
11. Яблочно-морковный день
Съедаете 1 кг. свежих яблок, и примерно пол кг. моркови. В любое время.
12. Арбузный день
Арбуз обладает замечательным очищающим свойством. За такой день Вы съедаете полтора кг. арбуза.
13. Сухофруктовый день
Также как и предыдущие дни безусловно полезен. За такой день вы съедаете примерно пол килограмма сухофруктов ( курага, чернослив).
14. Мясной день
За день Вы съедаете около пол килограмма варёного, нежирного мяса, сочетая его с зелёными овощами. И пьёте чай (без сахара), желательно зелёный.
15. Рыбный день
Очень похож на мясной, только варёное мясо вы заменяете 400 гр. варёной или запечёной рыбы.
Не забываем пить воду. Норма: 30-40 мг на 1 кг веса, обязательно ощелоченной воды с Корал-майн.
В заключение, хочется отметить, что разгрузочные дни не являются голоданием, и совершенно не вредят вашему здоровью. Стоит всего лишь подобрать для себя такие продукты, которые подходят именно Вам. А это очень легко. Если же Вы не уверены в чём-то, то Вы можете просто проконсультироваться с врачом.
Читайте также: “Кормите свою клетку! Не перегружайте кишечник и желудок”.
