Как «ведут» себя витамины и минералы в нашем организме?
Забота о здоровье начинается с профилактики.
Задача профилактики – не допускать дефицит того, в чем постоянно нуждается наш организм (минералы, микроэлементы, витамины… ), а также избавлять его от всего вредного и лишнего (токсины, шлаки, слизь, яды…)
За какое время приема восполняется дефицит ?
Витамин С– дефицит восполняется за неделю, через 5 дней после отмены начинает снижаться.
Витамины группы В восполняется за 3 дня, снижается через 3 дня после отмены;
Витамин А – восполняется 10-14 дней и держится в организме 1,5-2 месяца;
Селен – восполняется в течение месяца и держится потом 2-3 месяца;
Цинк – восполняется за пару дней и также быстро теряется;
Калий – восполняется за 2 часа, снижается после употребления соленой пищи и затем у здоровых людей восстанавливается в течение суток , у людей с проблемами сердца и почек после злоупотребления соленым восстанавливается намного медленнее.
Йод – восполняется за час и в течение суток покидает организм;
Кальций – дефицит в костях восполняется 1,5-2 года, после прекращения приема вымывается из костей за короткое время, но в крови держится постоянный уровень;
Магний– усваивается за 20 мин, падает через сутки после стресса;
Сера – восполняется месяц и уходит через месяц после отмены.
Читайте также: Вот чем опасен дефицит цинка в вашем организме!
В какое время лучше пить витамины и минералы?
Витамины группы В лучше принимать с утра;
Лецитин, рыбий жир, как и все жирорастворимые витамины А, Е, К2 – во время еды, время суток роли не играет, кроме витамина Д3, который лучше принимать вечером;
Витамин С лучше усваивается вечером;
Железо – в первую половину дня вместе с едой;
Цинк – минерал одиночка, любит только витамин А – принимать в первую половину дня вместе с едой;
Кальций и хондропротекторы – после 19 часов вечера, любит витамин С;
Йод – всегда утром;
Магний – как монотерапия- в любое время, если вместе с кальцием для укрепления костей, то вечером.
Читайте также: Дефицит магния: старение, неврозы и другие патологии!
Учимся управлять своим здоровьем!
Полезная статья? Поделись с друзьями!