В процесс старения можно вмешаться
10 рекомендаций по питанию для замедления биологических часов
Мы пока еще не реализовали давнюю мечту человечества об эликсире вечной молодости, но сегодня уже известно, как пересечь столетний рубеж в здравии и ясном уме.
Люди могут полноценно жить до 150 лет. Каким образом? При помощи профилактики старения, начиная с правильного питания. Термин “диета” заменяется термином “здоровое питание”.
- Пить достаточное количество хорошей воды — 30мл. на 1кг.веса.
- Прием пищи должен быть неспешным (пережевывать пищу следует медленно и вдумчиво).
- Надо съедать на 30% меньше того, что считается нормой. На 30% калорий меньше. Именно это объединяет столетних людей сейчас и в прошлом.
- Рекомендуется раз в неделю соблюдать пост: только вода для очищения организма от шлаков. Красное мясо и животные жиры обладают канцерогенными свойствами. Фрукты и овощи являются гарантией предупреждения рака. Противораковое меню совпадает с меню долголетия: свежие фрукты, зелень, злаки и рыба,орехи Кислоты омега-3 регулируют клеточную деятельность и информационный обмен между клетками.
- Оливковое масло первого отжима защищает от различных опухолей.
- Запрещена жареная пища из фастфудов и маргарин.
- Красные апельсины или ярко окрашенные ягоды, начиная от черники и заканчивая чилийской ягодой маки активируют в клетках энзим долголетия.
- Гиппократ говорил: “Ешьте все и понемногу”. “Суп Гиппократа” еще в древности называли лекарством против всех болезней. Он готовится на основе репчатого лука, петрушки, сельдерея, лука-порея и кервеля.. Чеснок гасит деятельность пищи, способствующей старению.
- Откажитесь от булочек и кондитерских изделий, исключите конфеты и шоколад. Вместо всего этого старайтесь съедать яблоко или какой-то другой фрукт.
- Ежедневные физические нагрузки.