Почему наша кожа стареет: секреты красоты и молодости
Красота – это не только уход за собой, но и правильное питание. Существует целый ряд продуктов, которые помогают нам сохранить молодость и красоту.
Почему наша кожа стареет?
С возрастом наша кожа, так же как и само тело, меняется, и уже с 25 лет на ней начинают появляться первые признаки старения. Согласно исследованиям ученых причиной этого служат окислительные процессы, которые происходят в клетках человеческого организма. Они вызваны свободными радикалами (оксидантами) – это особые частицы, которые иссушают и тем самым разрушают клетку.
Появляются свободные радикалы в организме человека вследствие нарушения обмена веществ или же проникают из внешней среды – с водой, с табачным дымом, экологически загрязненными продуктами, выхлопными газами, смогом. Чем старше становится человек, тем сильнее эти радикалы воздействуют на организм. Нейтрализовать их губительное воздействие можно с помощью биологически активных соединений – антиоксидантов, которые значительно тормозят окислительные процессы в клетках.
Антиоксиданты – особые вещества, которые берегут и спасают нас от вредных свободных радикалов.
Нужно позаботиться о том, чтобы в организме было побольше таких чудо-веществ.
А где их взять?
Надо извлекать их из продуктов, которые содержат витамины А, С, Е и микроэлемент селен.
Витамин А.
Он в огромных количествах содержится в морковке! Другие прекрасные поставщики этого витамина это
– и рыбий жир,
– и яичный желток,
– и сливки.
А еще его много содержится во всех желто-оранжевых и темно-зеленых фруктах и овощах.
Этот замечательный витамин поможет людям с пониженным иммунитетом, плохим зрением, проблемной кожей.
Читайте также: Антиоксиданты – мощный помощник в борьбе со старостью и болезням
Витамин С – он и в лимоне, и в апельсине, и в мандарине, и в смородине.
Этот витаминчик смело вступает в бой со свободными радикалами, пытающимися разрушать ферменты.
Витамин Е – он сохраняет от окисления жиры, входящие в состав клеточных мембран.
Он просто «консервирует» мембраны клеток, останавливая разрушительную реакцию окисления. И этим продлевает жизнь клетке.
Отдельно нужно сказать о таких продуктах, как чеснок, который богат селеном, черника и гранат.
Если к этой троице добавить грецкие орехи, то получите рецепт «молодильных» яблочек.
И пусть они все по-разному называются, но будьте уверены – здоровье и молодость они вам обеспечат.
Вода.
Вода – один из самых важных элементов для клеток кожи. Вода обеспечивает доставку к клеткам кожи питательных веществ и кислорода, а также выводит из организма токсины и различные отработанные продукты обмена веществ. Её недостаток в организме непременно обернется тусклым цветом лица и шелушением. Используя различные увлажняющие крема, мы порою забываем, что необходимо постоянно подпитывать коллагены кожи водой не только снаружи, но и изнутри, выпивая ежедневно определенное количество воды.
Витамины красоты:
* Витамин А – делает кожу гладкой и эластичной, препятствует выпадению волос
* Витамин В1 – обеспечивает нормальный обмен в коже и ее придатках – волосах и ногтях
* Витамин В2 – стимулирует производство энергии в клетках
* Витамин В5 – предотвращает преждевременное появление морщин;
* Витамин В6 – активный стимулятор обменных процессов в органах
* Витамин В12 – помогает сохранить костную массу и поддержать кроветворение
* Витамин Н – поддерживает пигментацию кожи и волос, предотвращает сухость и шелушение кожи
* Витамин Вх – тормозит процессы старения. Препятствует преждевременному поседению волос и образованию морщин
* Витамин С – антиоксидант, укрепляет стенки сосудов, обеспечивает иммунную защиту
* Витамин D – способствует укреплению и поддержанию костной ткани
* Витамин Е – замедляет процессы старения клеток, улучшает процесс кровообращения, в том числе и в коже, препятствует образованию тромбов
Микроэлементы:
* Цинк – способствует регенерации и нормальному росту волос, кожи и ногтей. Предупреждает появление перхоти, угревой сыпи, экземы
* Калий – катализатор обменных процессов, предотвращает мышечную слабость
* Кремний – необходим для образования белка коллагена; нужен для укрепления волос и ногтевой пластины, приостанавливает выпадение волос и предотвращает ломкость ногтей
* Магний – участвует в формировании костей, регуляции работы нервной ткани, обмене углеводов и энергетическом обмене.
* Кальций и фосфор – обеспечат здоровье и крепость зубов, ногтей и волос.
Продукты, сохраняющие красоту
1. Оливковое масло (для увлажнения кожи)
Известно, что у гречанок и турчанок почти не бывает проблем с кожей. Они имеют пышные волосы и крепкие блестящие ногти. Диетологи сходятся во мнении: все дело в оливковом масле, которое красавицы этих стран добавляют практически во все блюда. Именно это растительное масло богато незаменимыми жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, которые отвечают за способность кожи к самоувлажнению и играют основную роль в восстановлении структуры волос и ногтей. Не менее полезными являются и любые другие растительные масла.
2. Жирная рыба (для увлажнения и тонуса кожи)
Жирные сорта морской рыбы также способны обеспечить нас жирными кислотами Омега-3 и Омега-6. Кроме того, в рыбе много белка. При его недостатке происходит потеря тонуса, тургора кожи, она становится более рыхлой и дряблой.
3. Грецкие орехи (для увлажнения и упругости кожи)
Грецкие орехи – занимают первое место в почётном списке продуктов красоты благодаря витамину Е, который способствует увлажнению и питанию кожи, делая её упругой и сохраняя молодость.
4. Кисломолочные продукты (для здоровья кожи)
Наша кожа – зеркало работы нашего кишечника. Если возникают проблемы со здоровьем, это непременно отражается на нашей коже. Ухудшаются ее свойства: тургор, эластичность, что приводит к ее дряблости и преждевременному образованию морщин. Появляется нездоровый цвет, прыщики, различные покраснения, раздражения. Работе кишечника могут помочь кисломолочные продукты – кефир, йогурт, простокваша… Они восстанавливают нормальную микрофлору в кишечнике, препятствует его “заселению” патогенными микроорганизмами, нормализуют обмен веществ, укрепляют иммунитет.
5. Морковь (для шелушащейся кожи)
Морковь содержит большое количество витамина А. При его дефиците кожа становится сухой и шелушится. На ней могут появляться различные раздражения и покраснения. Правда, избыток витамина А, в свою очередь, может привести к пожелтению кожи, поэтому оптимальный вариант съедать не менее, но и не более одной средней морковки в день. Употреблять морковь лучше виде салатов, заправленных маслом или сметаной, т.к. жир способствуют нормальному усвоению витамина А в организме.
6. Грейпфрут (для сияния кожи)
Этот цитрусовый содержит огромное количество витамина С – главного антиоксиданта в косметологии. При недостатке витамина С в организме происходит снижение интенсивности всех процессов, возникает вялость и, как следствие, нарушение кровоснабжения кожи. Витамин С способствует и образованию коллагена – так называется основа соединительной ткани, которая поддерживает упругость кожи и обеспечивает прочность кровеносных сосудов. Грейпфрут, в котором, помимо витамина С, содержатся эфирные масла, поможет вам вернуть румянец, будет способствовать лучшему перевариванию пищи и стимулировать обмен веществ.
Читайте также: Найден революционный продукт вашей молодсти и движения
7. Банан (против перхоти)
Бананы содержат большое количество микроэлемента калия. Он нормализует углеводный, солевой и водно-солевой обмен в организме. Из-за недостатка калия волосы становятся тусклыми и ломкими, появляется перхоть. Три банана в день поможет вернуть шик и блеск шевелюре и даже избавиться от перхоти. Лучше отдать предпочтение не крупным желтым плодам, а маленьким, с виду не очень красивым, зеленоватым, так как калия в них содержится на порядок больше.
8. Миндаль (для ногтей)
В миндале и других орехах много микроэлемента цинка. Его дефицит в организме человека проявляется возникновением белых пятен на ногтях, ногти также становятся ломкими, слоящимися, неровными, слой лака на них выглядит некрасиво. Чтобы этого избежать, рекомендуется съедать полстакана миндаля в день. Цинк не только участвует в формировании костной ткани, он нормализует обмен веществ, обладает противовоспалительным эффектом, способствует выработке коллагена.
9. Шампиньоны (против морщин)
Шампиньоны – являются прекрасной профилактикой против морщин. Содержащиеся в них мощные антиоксиданты (пантотеновая кислота и селен) действуют лучше любой анти-возрастной косметики.
10. Твёрдый сыр (для крепости зубов, ногтей и волос)
Твёрдый сыр — настоящий концентрат кальция, который сохраняет крепкими кости, зубы и ногти.
11. Пшено
Содержит много кремния, который необходим для образования белка коллагена, для укрепления волос и ногтевой пластины, приостанавливает выпадение волос и предотвращает ломкость ногтей.
12. Квашеная капуста
Квашеная капуста существенно улучшает цвет лица и помогает решить проблемы кожи. Молочная кислота, которая содержится в капусте, очищает организм от шлаков.
Читайте также: Незаменимый продукт после 30-ти…!
Вам понравилась эта статья? Не забудьте поделиться с друзьями!