10 заповедей для стройности или правила игры с лишним весом
1. Важен не вес, а объём.
Мы привыкли ориентироваться на вес. На самом деле, куда важнее объемы, т.к. большинство людей не “жирные”, как они считают, а страдают межклеточным отеком и интоксикацией. Причиной этого является обезвоживание и загрязнение организма.
2. Если вес стоит – значит процесс идет.
Вы проходите очистку организма (Лучшая современная “Программа Корал Детокс” за 30 дней!), но вес «стоит», не впадайте в панику, спокойно ждите. Организм работает. Постепенность в снижении веса – это абсолютно нормально и даже хорошо. Идет перестройка организма: сотни метров кровеносных капилляров, снабжавших лишний объём и массу тела, должны куда-то деться. Дайте время вашему телу привыкнуть к новым правилам.
3. Не прыгайте выше головы.
Минус 70 -150г жира в день или 2-3 см объёма талии – это реальный результат для тех, кто начал борьбу с лишним весом, потери за счет метаболических процессов и водообмена вредны для здоровья.
4. Хороший сон – залог хороших процессов.
8 часов сна – идеальное условие для тех, кто хочет снизить вес. Сон важен, а ночной сон – вдвойне важен. Ведь именно ночью сжигается жир: в это время активно работает иммунная система, запускаются регенерирующие процессы, во время сна организм фиксирует все дневные достижения. Люди, которые мало спят, значительно чаще страдают от онкологических заболеваний, меньше живут, старше выглядят, плохо снижают вес. Для тех, кто плохо спит, можно рекомендовать “Гриффонию”
5. Хороший метаболизм – наш лучший друг.
На этапе снижения веса необходимо тщательно следить за качеством стула, поскольку процент жиров в рационе снизился. Если проблема существует, можно ввести в привычку пить натощак рыбий жир или растительное масло, пить теплую воду натощак , есть клетчатку («Каскара Саграда», «Лакс-Макс»).
6. Чтобы быть стройным и бодрым – нужно есть.
Белковую пищу в первую очередь (белки-40%, жиры -15%, сложные углеводы-45%). Почему эти цифры так важны? Наше тело состоит из клеток (мышцы, органы, нервы), жиров и воды. Достойный “уровень жизни” клеток – это залог бодрости и молодости организма, хорошее самочувствие и отличный внешний вид, поэтому клетки (активную клеточную массу, АКМ) нужно “подкармливать”. И делает это именно белок («Биошейп», веган-коктейли).
7. Раз, два, три, четыре – ноги выше, руки шире.
Если вы решили сбросить – вам придется подружиться со спортом. Поедание отварного мяса в качестве источников белка проблему не решит. Нужна физическая активность. Гимнастика, плавание, йога, фитнес. При регулярных занятиях спортом создаются благоприятные условия для усвоения белковой пищи, а значит для поддержания достойного уровня питания клетки. Вы же хотите, чтобы ваше тело жило в клетках- номерах класса люкс? Тогда двигайтесь!
8. “Вы не больны – у вас жажда!”.
О живительных свойствах воды известно немало. Чем больше пьешь – тем дольше живешь. Регулярное потребление коралловой очищенной воды повышает эластичность кожи, улучшает цвет лица, снимает сухость и шелушение, решает проблемы с пищеварением. Никакой крем не обладает таким лифтинг-эффектом, как стакан воды!
9. Радость не только в еде… ищите другие удовольствия!
Зачастую круг наших удовольствий замыкается на еде. В праздники мы устраиваем сытные застолья, с друзьями предпочитаем встречаться не в парке, а в кафе, стресс снимаем не любовью и общением, а большим куском шоколадного пирога. Это примитивно! Расширяйте круг своих удовольствий: театр, танцы, бассейн, прогулка в парке, душевный разговор с подругой, игрушка, сшитая вручную, ванна с лепестками роз – вы просто забыли, что мы едим для того, чтобы жить, a не наоборот!
10. Не диеты, а осознание изменит жизнь…
Стройность – это не вес, это состояние тела. И оно (тело) имеет право на счастье, равно как и душа. Мало достичь идеальных форм, нужно научиться с ними жить. Мало стать счастливой, нужно научится быть счастливой. А для этого нужно с удовольствием вкладывать силы, время и деньги… Сегодня, завтра, каждый день, всегда!
