Сауна-терапия: “за” и “против”

Наверное, нет на свете человека, который бы не слышал о саунах. Но чем вызвана такая популярность? Почему люди так стремятся попасть в сауну? Здесь можно и как следует расслабиться, и вместе с тем существенно подправить свое здоровье.

Как именно?

1.Сауна-терапия помогает очистить организм от токсинов. И делает это, как ни парадоксально, через пот. Глубокое потоотделение служит отличным инструментом самоочистки, позволяющим организму избавиться от накопившихся в нем вредных шлаков и разрушающих веществ.

2. Регулярно посещая сауну можно с легкостью избавиться от лишнего веса. Высокая температура влечет за собой учащение сердцебиения и как следствие – ускорение обмена веществ (подобное возникающему во время физических тренировок). Доказано, что двадцатиминутное нахождение в сауне при температуре 179 градусов по Фаренгейту позволяет сжечь более 500 калорий.

3. Посещение сауны оказывает хороший терапевтический эффект, что способствует укреплению иммунитета и помогает избавиться от различных хронических заболеваний.Пребывание в сауне активизирует воспроизведение белых кровяных телец, позволяющих организму справиться с вирусами и бактериями.

4. Под воздействием температуры, возникает тепловое и механическое раздражение кожи. Благодаря этому, активизируются многие её функции, которые оказывают на кожу омолаживающий эффект. Сауна-терапия способствует улучшению притока крови, удалению отмерших клеток и очищению пор. Клетки кожи активизируются, и кожа приобретает естественный, молодой и очень привлекательный вид. Естественно, после этого мы и сами выглядим намного моложе.

5. Высокая температура в сауне улучшает циркуляцию крови и положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему.

6. Посещение сауны оказывает положительный эффект на опорно-двигательный аппарат и возвращает мышам работоспособность. Благодаря этому, вы почувствуете себя бодрым и веселым. Также любители «попариться» в сауне менее подвержены заболеваниям нервно-мышечного аппарата. Мышцы становятся более эластичными и вам менее грозит заболеть, например, артритом.

7. Высокая температура благотворно влияет на органы дыхания. Дыхание учащается и происходит рефлекторное сужение сосудов легких. Рекомендуется для людей страдающих астмой, бронхитом и заболеваниями легких.

8. Сауна оказывает положительный эффект на пищеварительную систему. Под термическим воздействием происходит отток крови и повышается концентрация желудочного сока. Из организма выводятся различные шлаки и токсины. Улучшается обмен веществ.

9. Женщинам рекомендуется регулярное посещение сауны, так как это повышает уровень эстрогена в организме и помогает чувствовать себя всегда в превосходной форме.

10. Высокие температуры также положительно воздействуют на репродуктивную функцию.

Читайте также: “Движение – это жизнь!”

Случаи противопоказания сауны

Но следует тщательно соблюдать некоторые правила при посещении сауны, в противных случаях можно получить немалый вред для организма человека. Крайне не советуется слишком долгое или очень частое посещение парильной комнаты, нельзя находиться с непокрытым волосяным покровом:

посещение сауны беременной женщиной может плохо отразиться на ее состоянии и на состоянии ребенка;
если кожа очень тонка, до той степени, что просматривается сосудистая сеточка, то риск навредить данной процедурой очень высок;
при гипертоническом заболевании ни в коем случае нельзя подвергать организм резким сменам температуры;
любые сильные физические нагрузки перед походом в парилку могут привести к плачевному результату;
болезни сердца, острые воспалительные процессы, нервные расстройства, мигрени должны остановить от посещения парилки;
пребывание в горячей комнате больше получаса может нанести существенный вред организму. Нужно внимательно следить за временем; при менструации женщинам советуют удержаться от похода в сауну.

Любите себя, будьте здоровы и энергичны всегда!