5 продуктов, которые помогут Вам выглядеть моложе
Можно отказаться от никотина и избегать чрезмерного солнечного света, но секрет молодости и здоровой кожи в пище, которую вы едите.
Неправильный выбор становится причиной воспалительных процессов даже на клеточном уровне, — правильное питание может помочь вам выглядеть моложе своих лет. Воспалительные процессы непосредственно приводят к образованию морщин, дряблости и преждевременному старению кожи.
Вот что нужно есть, чтобы не допустить этого:
Сладкий картофель (батат)
Бета-каротин, который придаёт этим клубням оранжевый цвет, позволяет сохранить pH баланс вашей кожи сбалансированным, помогает бороться с сухостью, способствует обновлению клеток, в результате чего кожа становится более гладкой.
Дикий лосось
Пигмент, который делает рыбу розовой, астаксантин, является сильным врагом свободных радикалов — нестабильных молекул, которые разрушают клеточные мембраны и ДНК и вызывают старение кожи.
Исследование показало, что употребление в пищу одной порции каждые пять дней может предотвратить актинический кератоз – появление безобразных грубых пятен, которые являются предраковым состоянием.
Помидоры
Красный пигмент плодов, ликопин, является мощным антиоксидантом, который защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей — как солнцезащитный крем, но изнутри. Чтобы ликопин лучше усваивался, ешьте помидоры с оливковым маслом.
Кстати, само по себе оливковое масло полезно для волос и лица, если применять его наружно.
Цитрусовые
Витамин С необходим для постройки коллагена — важного компонента молодой кожи, который начинает разрушаться после двадцати лет. Цитрусовые также содержат биофлавоноиды, которые защищают кожу от УФ лучей и помогают предотвратить гибель клеток.
Листовая зелень
Шпинат, капуста и другая зелень содержит лютеин, который защищает кожу от воспалений, вызываемых солнцем, и появления морщин.
Держитесь подальше от белых продуктов – исключить из рациона белый хлеб, макаронные изделия, рис и другие продукты из очищенного зерна. Они быстро распадаются в конечный продукт: сахар.
Попадая в кровь, сахар соединяется с протеином и образует конечный продукт гликирования, который является причиной того, что коллаген становится воспалённым и жёстким, приводя к образованию морщин.